📌 10 причин, почему японцы живут дольше всех. 🇯🇵
1⃣ Особые привычки питания.
Японские блюда редко когда жарят или “фритюрят”. Жители этой страны предпочитают готовить пищу на гриле, на пару или варить, а если пищу и жарят, то с минимумом масла. Еду подают на маленьких блюдцах, огромные блюда и тарелки у них редкость. Едят маленькими палочками.
2⃣ Совершенно другие супы.
Японцы любят супы. Они едят их не меньше нашего! Но сравните наши наваристые борщи (с жирком и огромными кусками говядины) и наши солянки (с сардельками и сосисками) — это совсем не те супы, что едят японцы. Их супы — бульоны с водорослями, тофу и морскими плодами.
3⃣ Полезные гарниры.
В Японии в качестве гарнира предпочитают рис и овощи. И, конечно же, всем известна одержимость японцев соей и водорослями. Вот почему жителям империи не известны такие явления, как недостаток витаминов и минералов, и не знакомо понятие "таблетки от тяжести в желудке".
4⃣ Чай.
В Японии существует тысячелетняя культура чаепития. И их чай гораздо полезнее привычного многим чая в пакетиках. Японцы пьют в основном чай зеленый, в нем гораздо больше полезных антиоксидантов. И это особенно актуально для "матча", японского чая в виде порошка, — его выращивают и собирают особым способом, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
5⃣ Только свежая еда.
Свежая — означает на самом деле свежая. А вовсе не приготовленный на глазах ресторанного посетителя шницель. У японцев свежее означает только что сорванное с грядки или пойманное в море. И обязательно сезонное. Кстати, на базарах в Японии еда часто продается без указания даты, просто потому, что обычный период для любого местного продукта — полчаса.
6⃣ Регулярное посещение врача.
С 60-х годов прошлого века в Японии ввели обязательную систему здравоохранения, с тех пор продолжительность жизни людей значительно повысилась. Сегодня каждый японец наведывается в клинику в среднем двенадцать раз в год.
7⃣ "Вертикальный образ жизни" .
Типичный образ повседневной японской жизни: человек идет на вокзал, стоит в ожидании поезда, стоит в вагоне, идет пешком до следующей станции, потом до работы, затем обратно. Общественный транспорт является стандартом в Японии. А автомобиль — роскошью. Многие сотрудники даже работают стоя перед компьютером.
И складывается впечатление, что все создано для того, чтобы человек как можно дольше времени провел в вертикальном положении.
8⃣ Чистота.
Японцы помешаны на чистоте. Их вековые культурные традиции в значительной степени основаны на синтоизме. Принимать душ два раза в день — это в Японии не редкость. Как не редкость и сэнто, общественные бани "для всех".
9⃣ Утренняя гимнастика.
В Японии практикуют так называемую "гимнастику по радио", она проходит каждое утро, предполагает несколько уровней сложности, и в ней участвует большинство японцев.
1⃣0⃣ Регулярные прогулки.
В дополнение к постоянной ходьбе и утренней всеобщей гимнастике японский обычай подразумевает постоянное пребывание на свежем воздухе.
#япония #долголетие #советы #этоинтересно #тюмень
